疾病知识，中医教你如何提高睡眠质量

核心提示：睡眠对于每个人来说都很重要，睡眠不好，不但会影响第二天的精神状态，长久休息不好还会让人精神恍惚、精气神看起来差。中医理论根据人体的睡眠机制，帮助人们改善睡眠质量，对于睡眠质量不好、失眠的人有很大的帮助。

睡眠对于每个人来说很重要，良好的睡眠不但有利于人体恢复精力，中医认为，睡眠也是平衡人体阴阳的重要手段。可是现在很多人由于工作、家庭的原因，睡眠质量往往不是好，还有的人会因为工作的事情等失眠。下面就一起看看中医教你如何改善睡眠质量。

中医理论主张合理的作息，认为阴气盛的时候要入眠，阳气盛的时候则需要醒来，才能获得良好的睡眠质量。也就是说，应该在晚上阴气旺盛的时候（21~23点）以前上床休息，进入醉佳的睡眠状态；到了早上，阳气重的时候就起来。想着很多年轻人晚上玩手机、看电视很晚才休息，长久颠倒睡眠的醉佳时间，是不值得提倡的。 其次，睡觉之前要调整好精神状态，不要过于悲伤和过于兴奋。要减慢呼吸的节奏，调整身体的状态，让身体逐渐的入静，身心的平静有利于更好的进入睡眠，并保障良好的睡眠质量。 醉后，对于睡眠不好的人来说，睡眠用热水泡脚是很有必要的事。在睡前用热水泡脚20分钟左右，可以促进血液循环，还可以促进心肾相交，对阴阳相合有促进的作用。不过需要注意的是，水的温度不宜过烫，每次浸泡的时间也不宜过长，感觉到身体微微的出汗即可。 以上就是中医教你如何改善睡眠质量的一些方法。对于睡眠质量不好的朋友来说，一定要把握醉佳睡眠时间、睡前一定要调整好状态，同时睡觉之前泡一成都哪那家男科医院好下脚也有助于睡眠质量的提高，希望这些能够对你有帮助。

中医教你如何提高睡眠质量。成都曙光医院男科坐落于成都市青羊宫旁十字路口、浣花溪畔，由成都卫生局审核批准，集预防、保健、治疗为一体的医院。医院交通便利、环境优雅、针对男性疾病、多发病进行研究与治疗的男性生殖健康诊疗机构。诊疗范围包含性功能障碍（阳痿、早泄、射精障碍、勃起障碍等）、 前列腺疾病（前列腺痛、前列腺炎、前列腺增生等）、生殖器手术（包皮包茎、阴茎发育不良等）、生殖器感染（睾丸炎、附睾炎、精囊炎、龟头炎等）。