成都曙光医院

大脑疲劳需要睡眠来消除。如果你总是睡不好或者是睡眠治疗太次，真的会影响大脑对你手脚的支配，很多人就会精神乏力，没有精神，这些都是睡眠质量不好引起来的。我们要怎么才能提高睡眠质量呢？看看下面的办法吧：

1.手先我们应该营造一个安静，干净的环境，杜绝一切噪音，听听柔和音乐，喷点柔和味道香水，时间长了很自然的我们就会有睡意了。我们就不会再为失眠而苦恼了。2.其次，人只有在及累的情况下才会安然入睡，按照这个道理来说的话，我们可以多做些运动，特别累的那种运动，让自己及度的疲劳，这样我们就会沾枕头就睡了。另外睡觉之前我们要多做写深呼吸，这个方法对那些失眠不是很重的人来说还是很有效果的，还有就是，很传统的属羊，我们要慢慢的数，这个方法是让我们呼吸足够的氧气，供给大脑，让大脑不在那么的疲劳，放松心情，静静入睡。

3.睡觉之前我们不要吃东西尤其是特别油腻的东西，因为消化部位也是需要休息的，所睡觉之前吃东大脑就会支配消化系统去工作，而睡眠系统就会停下工作所你就睡不着了，就很容易失眠的，睡觉之前醉好不好喝茶，咖啡类似这种可以提神的饮料，还有睡觉的时候一定要关灯因为不关灯的话视觉神经就受到刺激，依然还想工作，所以你还是睡不好的，还有要规律的作息时间，周末及时你可懒床你也要按着正常的时间起床，以为正常的作息才会有正常的睡眠。

4.裸睡很舒服，这样睡会使你睡觉更能全身心的放松休息，女人裸睡的好处有很多，但女人裸睡的原则也有很多，正确的裸睡方法才可以起到你所想要的效果。

这个季节失眠就是很不正常的现象了，所以我们要多注意调节，很多人往往在这个烦躁的季节得不到充足的睡眠，结果影响到正常的生活与工作。听了本文的描述，你可以相对自己的情况试试，很多人都屡试不爽的哦！

发布时间：2022-02-17

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